Häufige Fragen

Unterschiede zwischen "natürlich" und "synthetisch" gibt es bei den sogenannten Matrixeffekten, d.h. dass aus Pflanzen gewonnenes Vitamin C immer auch zusätzliche Pflanzenbestandteile mit geliefert werden.

Bekannt ist, dass viele pflanzlichen Vitamin-C-Rohstoffquellen bewusst mit synthetischem Vitamin C angereichert werden, da sonst der Vitamin-C-Gehalt zu gering wäre. Es ist sicher eines der bekanntesten und auch am besten erforschten Vitamine. Kein Wunder, schließlich übernimmt der Vitalstoff im Körper zahlreiche Aufgaben. So stärkt das wasserlösliche Vitamin die Immunabwehr, hat antioxidative Eigenschaften, fördert die Wundheilung und die Eisenaufnahme

Der Vitamin B Komplex ist eine Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen, die gemeinsam als B-Vitamine bezeichnet werden. Diese Vitamine spielen eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und bei vielen anderen lebenswichtigen Funktionen im Körper. Der B-Vitamin-Komplex umfasst verschiedene Vitamine, darunter:

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothensäure)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folsäure)
• Vitamin B12 (Cobalamin)

Wasserlösliche Vitamine gelangen über den Darm in das Blut. Dort erfüllen Sie bereits erste Aufgaben:

Wasserlösliche Vitamine stärken Haut, Bindegewebe und Nerven. Sie sind unterstützende Vitamine für das Immunsystem.

Wasserlösliche Vitamine sind im Blut löslich und werden im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen nur minimal im Körper gespeichert (Folsäure). Zu den klinisch wichtigsten wasserlöslichen Vitaminen gehören Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Cobalamin). Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Cobalamin) sind einige der klinisch wichtigsten Vitamine und werden separat behandelt.

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und ist essenziell für den Körper. Es ist wichtig für Stoffwechselprozesse, Zellteilung, Blutbildung und die Funktion des Nervensystems. Anders als fettlösliche Vitamine kann der Körper wasserlösliche Vitamine nur begrenzt speichern und scheidet überschüssige Mengen über den Urin aus.

Pflanzliche B-Vitamine sind für die Gesundheit unerlässlich und spielen eine wichtige Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper. Es gibt eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an diesen lebenswichtigen Vitaminen sind. Vollkornprodukte wie Haferflocken, brauner Reis und Quinoa enthalten eine Fülle von B-Vitaminen, die wichtig für die Energieproduktion sind. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und schwarze Bohnen sind reich an B-Vitaminen, insbesondere B9 (Folsäure), was besonders wichtig für schwangere Frauen ist. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind weitere hervorragende Quellen für B-Vitamine, speziell B9 und B2.

Ein B-Vitamin-Mangel kann verschiedene Symptome verursachen, da B-Vitamine eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen im Körper unterstützen. Symptome eines B-Vitamin-Mangels könnten beispielsweise Müdigkeit und allgemeine Erschöpfung oder Probleme mit der Haut sein. Wenn Sie Symptome eines B-Vitamin-Mangels bei sich selbst bemerken, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der eine angemessene Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben kann.

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand zusätzlich zu ihrer normalen Ernährung einen Vitamin-B-Komplex einnehmen könnte. Hier sind einige Gründe, warum bestimmte Personen davon profitieren könnten:

• Ältere Erwachsene: Mit dem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, Vitamine effizient zu absorbieren, abnehmen. Ältere Erwachsene haben möglicherweise ein höheres Risiko für Vitamin-B-Mängel.
• Schwangere Frauen: Während der Schwangerschaft benötigen Frauen zusätzliche Nährstoffe, um sowohl ihren Bedarf als auch den ihres Babys zu decken.
• Personen mit eingeschränkter Ernährung: Menschen, die Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien haben, könnten von einem Vitamin-B-Komplex profitieren, um sicherzustellen, dass sie ausreichende Mengen an B-Vitaminen erhalten.
• Bevor zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Anzeichen und Symptome eines Biotin mangels treten typischerweise allmählich auf: dünner werdendes Haar mit fortschreitendem Verlust aller Haare am Körper. Schuppiger, roter Ausschlag um Körperöffnungen (Augen, Mund, Nase, Damm) Bindehautentzündung.

Biotin - auch als Vitamin H oder Vitamin B7 bekannt - aktiviert Enzymreaktionen, die eine zentrale Bedeutung im Stoffwechsel besitzen und wichtig für die Glukosebildung sind. Biotin ist unverzichtbar für den Abbau von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und einigen Aminosäuren und unterstützt damit die Energieproduktion.

Die zu der Gruppe der B-Vitamine gehörende Folsäure ist an verschiedenen Stoffwechselvorgängen, insbesondere an der Zellteilung und am Zellwachstum beteiligt.

Für den deutschsprachigen Raum haben die Ernährungs-Gesellschaften Deutschlands, Österreichs und der Schweiz (D-A-CH) Referenzwerte für die tägliche Zufuhr von Energie und Nährstoffen veröffentlicht. Die empfohlene Zufuhr von Folat-Äquivalenten ist altersabhängig. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Jugendliche und Erwachsene 300 Mikrogramm (µg) Folat-Äquvalent pro Tag. Nach der Formel 1 µg Folat-Äquivalent = 1 µg Nahrungsfolat = 0,5 µg synthetische Folsäure müssten also täglich 300 µg Folat aus der Nahrung oder – falls dies nicht möglich ist – ergänzend bis zu 150 µg Folsäure zugeführt

Zink kommt in tierischen Lebensmitteln wie Austern, Rindfleisch und Meeresfrüchten vor. Deswegen kann es für Veganer:innen und Vegetarier:innen schwierig sein, ein Zink-Depot aufzubauen. Zinkmangel kann aber auch durch unausgewogene Ernährung oder durch extreme Lebenssituationen entstehen

Als elementarer Bestandteil der Schilddrüsenhormone ist das Spurenelement Jod wichtig für viele Funktionen im Körper. Dazu gehören das Gewebewachstum, die Zellteilung und die Entwicklung von Knochen und Gehirn.

Die Regulierung der Wechseljahre auf natürliche und gesunde Weise kann durch eine breite Palette an Nährstoffen erreicht werden. PureSea® Gold-Standard Seaweed ist einer davon. Er liefert natürliches Jod, um die unterschiedlichen Symptome, die mit den einzelnen Phasen der Wechseljahre verbunden sind, zu unterstützen.

Bei einer Hypothyreose (einer Schilddrüsenunterfunktion) ist die Schilddrüse nicht in der Lage, die für eine normale Gesundheit erforderlichen Schilddrüsenhormone zu produzieren. Die davon am stärksten betroffene Gruppe, sind Frauen im mittleren Alter – dem Alter, in dem bei Frauen die Wechseljahre einsetzen können. Dies führt oft zu Fehldiagnosen, da Hypothyreose und Wechseljahre mitunter ähnliche Symptome aufweisen. Da der Übergang zu Hypothyreose und Menopause Hand in Hand gehen, kamen Forscher zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen der Peri Menopause und der Schilddrüsenfunktion geben könnte.

Der Bedarf an Jod ist individuell. Im Allgemeinen wird 150 - 200 µg täglich bei Erwachsenen empfohlen.

Bei Schwangeren oder Stillenden steigt die Empfehlung sogar auf 230 - 260 µg täglich.

Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Funktion der Schilddrüse und die Produktion von Schilddrüsenhormonen wichtig ist. Ein Mangel an Jod kann zu Schilddrüsenproblemen wie Kropfbildung oder Schilddrüsenunterfunktion führen.

Bio Jod Kapseln sind eine bequeme Möglichkeit, den Körper mit ausreichend Jod zu versorgen, insbesondere wenn die Ernährung nicht ausreichend Jod enthält.

Das im braunen Seetang von Natur aus enthaltene Jod zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit und Bioaktivität aus.

• veganes Jod aus 100 % pflanzlicher Quelle
• verbessert die Verwertbarkeit durch ursprüngliche Pflanzenmatrix
• 1 Kapsel deckt den empfohlenen täglichen Jodbedarf mit 150 µg Einheiten

• Personen, die in Regionen mit einem natürlichen Jodmangel leben, speziell in Gebieten mit wenig Meeresfrüchten oder jodiertem Speisesalz.
• Schwangere und stillende Frauen, da Jod für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus und des Neugeborenen entscheidend ist.
• Personen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung praktizieren, da Jod hauptsächlich in Meeresprodukten vorkommt und pflanzliche Quellen weniger zuverlässig sind.
• Personen mit bestimmten Schilddrüsenerkrankungen, die möglicherweise eine unzureichende Jodaufnahme haben.
• Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, die die Jodaufnahme beeinträchtigen können.

Bio Jod Kapseln werden während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen, weil Jod ein essenzielles Spurenelement ist. Jod spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus sowie des gestillten Säuglings.

Bio Jod Kapseln können eine praktische Möglichkeit sein, den erhöhten Jodbedarf während der Schwangerschaft und Stillzeit zu decken, insbesondere wenn die Ernährung nicht ausreichend Jod liefert.

Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Bio Jod Kapseln, immer Rücksprache mit einem Arzt zu halten.

Salz ist oftmals mit Jod versetzt. Hiermit lässt sich demnach schon ein Teil des täglichen Bedarfs decken. Doch auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Brokkoli, Spinat oder Vollkorngetreideprodukte ist Jod enthalten. Besonders Meeresalgen sind wertvolle, natürliche Jodlieferanten.

Jodmangel ist demnach keineswegs ein Problem, welches ausschließlich Personen, die sich vegan ernähren, betrifft. Empfehlenswert ist der Verzehr von sogenannten Nori-Algen, die zwischen 4 und 60 mg Jod pro Kilogramm Trockengewicht enthalten.

Knorpelpfeiler II: Glucosaminsulfat

Glucosamin Sulfat gehört zu den Mucopolysacchariden und ist ein weiterer wesentlicher Baustein von Knorpelstrukturen. Glucosamin Sulfat fördert den Einbau von Schwefel in Knorpelstrukturen. Wie Ackerschachtelhalm und Brennnessel zeigt Glucosamin ebenfalls eine entzündungshemmende Kapazität. Stark Glucosamin haltig sind Muttermilch und Krabbenschalen. Da die Empfehlung zurück zur Muttermilch zu gehen oder täglich 4 Krabben mit Schale zu essen nicht umzusetzen ist, arbeite ich seit vielen Jahren mit einer gezielten Nährstoffzufuhr in Kapselform.

Glucosamin – Wirksamkeit vielfach bestätigt

Inzwischen gibt es viele gute Studien, die nachweisen konnten, dass Glucosamin Sulfat Schmerzen, Steifheit und Schwellungen im Gelenk reduzieren und mindestens genauso wirksam sind wie Schmerzmittel, allerdings ohne deren negative Nebenwirkungen. Außerdem konnte in diesen Studien gezeigt werden, dass das Fortschreiten der Gelenkzerstörung verlangsamt oder sogar gestoppt wurde.

Glucosamin – die richtige Dosierung entscheidet über den Erfolg

Die wirksame Dosierung bei Arthrose oder Arthritis liegt bei täglich 1500 mg Glucosamin Sulfat. Die Anwendung sollte mindestens 3-4 Monate dauern. Kurzfristige Nährstoffgaben oder niedrig dosiertes Glucosamin (z.B. 500 bis 1000 mg) bringen keinen gesicherten Erfolg im Knorpelaufbau. Mehrjährige Studien mit der 1500 mg Dosierung belegen die Unbedenklichkeit dieses Knorpelaufbaustoffes.

Grün Lipp – Muschel - Pulverextrakte – Glucosamin haltig - wirksam bei richtiger Dosierung!

Auch für Grün Lipp - Muschel – Pulver liegen inzwischen aussagekräftige Studien bei Arthrose vor. Wirksame Dosierung: 1150 mg Muschelpulver oder 210 mg Muschel-Extrakt.

Die Wirkung wird dem Gehalt an Glucosamin und Omega-3 Fettsäuren zugeschrieben. Da es für reines Glucosamin deutlich mehr Studien gibt als für Muschelextrakte, arbeite ich bevorzugt mit Glucosamin in der Sulfat-Form in der Dosierung 1500 mg pro Tag.

Chondroitin ist eine weitere Hauptkomponente der Knorpelsubstanz. Es verleiht dem Knorpelgewebe Struktur und speichert Wasser. Chemisch gesehen besteht Chondroitin aus Glucuronsäure- und Galactosamin- Molekülen.

Chondroitin-Wirkung ebenfalls in zahlreichen Studien bestätigt

Für Chondroitin liegen inzwischen mehrere placebo-kontrollierte Doppelblindstudien vor, die die Wirksamkeit bei Gelenkproblemen eindeutig belegen. Chondroitin hat die Kapazität, die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und den Verlust von Knorpelsubstanz bei Arthrose zu verlangsamen. Auch konnte gezeigt werden, dass Chondroitin schmerzlindernd bei Arthritis wirkt.

Chondroitin die Dosierung entscheidet über den Erfolg

Chondroitin-Studien mit gutem Ergebnis wurden alle im Bereich von 800 bis 1500 mg gemacht. Deshalb liegt die therapeutische Empfehlung bei Arthrose bei mindestens 800 mg Chondroitin pro Tag. Es konnte auch gezeigt werden, dass eine Supplementierung von 2 x jährlich über jeweils 3 Monate den anhaltenden Effekt von Chondroitin verstärkt.

Hagebuttenpulver wird häufig mit Arthrose in Verbindung gebracht, da es aufgrund seiner reichen Nährstoffzusammensetzung potenzielle Vorteile für die Gelenkgesundheit bietet. Es ist wichtig anzumerken, dass Hagebuttenpulver in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet wird und nicht als alleinige Behandlung für Arthrose geeignet ist. Es kann jedoch als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zum Arthrose-Management verwendet werden, der auch gesunde Ernährung, Bewegung, Gewichtsmanagement und gegebenenfalls andere Therapien umfasst.

ist auch bekannt für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Diese können zur allgemeinen Zellgesundheit und zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale beitragen, die eine Rolle bei der Entstehung chronischer Krankheiten und vorzeitigem Altern spielen.

Olivenblätter sind randvoll mit Bitterstoffen welche Verdauung und Leberfunktion unterstützen. In der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin) ist die Leber die Mutter des Herzens, was bedeutet, dass eine gesunde Leber eine gute Basis für ein starkes und gesundes Herz ist.

In einer klinischen Studie konnte eine starke antifungale Wirkung gegen Candidainfektionen des Mundraums gezeigt werden.

Extrakte aus Granatapfel, Granatapfelsaft oder andere Bestandteile der Frucht sollen beispielsweise bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder einem hohen Cholesterinspiegel helfen.

L-Arginin spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) im Körper. Wenn du L-Arginin zu dir nimmst, gelangt es in den Blutkreislauf und wird zu NO umgewandelt. NO wiederum hat eine vasodilatierende (gefäßerweiternde) Wirkung, was bedeutet, dass es die Blutgefäße entspannt und erweitert.

Arginin ist wichtig für die Bildung von Stickstoffmonoxid im Körper. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Stickstoffmonoxid die Blutgefäße weitet und den Blutdruck senkt. Wenn nicht genügend Arginin zur Verfügung steht, kann es zu Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck und auch zu Erektionsstörungen kommen.

Obwohl zu viel Stress schädlich sein kann, ist gar kein Stress auch nicht gesund, da es der Stress ist, der uns die Vitalität verleiht, die wir brauchen, um vorwärtszukommen und um effektive Leistungen zu erbringen. So ist es zwar nicht notwendig, Stress an und für sich zu vermeiden, aber es ist sinnvoll, ihn zu steuern. Und die beste Art, sich vom Stress nicht überwältigen zu lassen, ist gesund zu leben und fit zu bleiben.

Lactium® ist eine 100 % natürliche Antwort auf Stress

Bioaktive Milchpeptide (Lactium®) sind ein innovativer Nährstoffkomplex, der aus patentierten, in Europa weit verbreitet eingesetzten, bioaktiven Milchpeptiden besteht. Diese scheinen die Entspannung zu fördern, Stress zu mindern und die Tageskognition zu verbessern.

Buchweizen, eine Pflanze aus der Familie der Knöterich Gewächse, erfreut sich zunehmender Beliebtheit in der Gesundheitsgemeinschaft, besonders wegen seiner Fülle an Nährstoffen und seiner vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten. Ein bemerkenswerter Bestandteil des Buchweizens ist sein Keim, der reich an essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Besonders hervorzuheben ist hier der B-Vitamin-Komplex, der eine wichtige Rolle in zahlreichen körperlichen Funktionen spielt.

Buchweizen ist von Natur aus reich an Nährstoffen wie Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Buchweizenkeime gegessen werden, erhöht sich der Nährwert noch weiter, da Keime im Allgemeinen einen höheren Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen aufweisen als ihre nicht gekeimten Gegenstücke. Buchweizenkeime sind eine gute Quelle für verschiedene Nährstoffe wie Vitamin B-Komplex (einschließlich Folsäure), Vitamin E, Magnesium, Zink und Antioxidantien.

• Als Nahrungsergänzungsmittel: Hagebuttenpulver Bio kann einfach in Wasser, Fruchtsaft, Smoothies oder Joghurt eingerührt werden. Eine typische Portion beträgt etwa 1-2 Teelöffel pro Tag, kann aber je nach individuellen Bedürfnissen variieren.
• In Tees und Getränken: Sie können Hagebuttenpulver auch verwenden, um Tee zuzubereiten. Fügen Sie einfach eine kleine Menge des Pulvers zu heißem Wasser hinzu und lassen Sie es einige Minuten ziehen. Sie können auch andere Kräuter oder Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
• In Smoothies und Shakes: Wenn Sie Smoothies oder Proteinshakes mögen, können Sie Hagebuttenpulver als Zutat hinzufügen. Es verleiht Ihren Getränken nicht nur einen fruchtigen Geschmack, sondern liefert auch wertvolle Nährstoffe.
• In Backwaren und Speisen: Einige Menschen mischen Hagebuttenpulver in Backwaren wie Brot, Muffins oder Kuchen, um ihnen einen zusätzlichen Nährstoffkick zu verleihen. Sie können es auch in Müsli, Haferbrei oder anderen Speisen verwenden.

Es ist wichtig, die empfohlene Dosierungsempfehlung auf der Verpackung zu beachten und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu halten, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder spezifische gesundheitliche Bedenken haben.

Der Geschmack von Hagebuttenpulver kann je nach Herstellungsprozess und Reinheit des Produkts variieren. Im Allgemeinen hat es einen fruchtigen und leicht säuerlichen Geschmack mit einer subtilen Süße. Einige beschreiben den Geschmack als angenehm und erinnern an reife Hagebutten, während andere ihn als leicht herb oder sauer empfinden können. Die Geschmacksnuancen können auch davon abhängen, wie das Pulver verwendet wird und womit es kombiniert wird. Zum Beispiel kann es in Smoothies oder Fruchtsäften für einen fruchtigen Kick verwendet werden, während es in Backwaren oder Müslis eine natürliche Süße und Aromen hinzufügen kann.

Hagebuttenpulver ist bekannt für seine reiche Nährstoffzusammensetzung, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Hier sind einige Hauptwirkstoffe:

• Vitamin C: Hagebutten sind eine der besten natürlichen Quellen für Vitamin C. Dieses Vitamin ist bekannt für seine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, der Förderung der Kollagenproduktion für gesunde Haut, der Unterstützung der Eisenabsorption und der Bekämpfung von freien Radikalen.
• Betacarotin ist ein Carotinoid, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es ist ein starkes Antioxidans, das dabei helfen kann, Zellschäden zu verhindern, die Hautgesundheit zu fördern und die Sehkraft zu unterstützen.
• Kupfer ist ein essenzielles Spurenelement, das für verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper benötigt wird. Es spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Unterstützung des Immunsystems und der Gesunderhaltung von Haut und Bindegewebe.
• Galaktolipide sind eine Gruppe von bioaktiven Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen. Sie wurden mit entzündungshemmenden, antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht. Sie können dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern.

Die strauchähnliche Hagebutte wächst zu einer Höhe von zwei bis drei Metern heran. Wildrosen sind überwiegend in der nördlichen Hemisphäre zu finden. Hagebutten sind die essbaren Früchte ungiftiger Rosengewächse. Im Frühjahr blühen die Sträucher und im Herbst reifen die Früchte. Sie variieren in Größe, Form und Farbe, wobei ein tiefes Rot oder ein kräftiges Orange überwiegt. Durch die Verwendung von biologisch angebauten Hagebutten können wir sicherstellen, dass unser Pulver frei von Pestiziden, Herbiziden und anderen schädlichen Chemikalien ist.

Wir sind stolz darauf, dass unser Bio Hagebutten Pulver nicht nur gut für Sie ist, sondern auch gut für die Umwelt. Wir setzen uns für nachhaltige Anbaumethoden ein und verwenden umweltfreundliche Verpackungen, um unseren ökologischen Fußabdruck so gering wie möglich zu halten. Wenn Sie sich für unser Hagebuttenpulver Bio entscheiden, tragen Sie nicht nur zu Ihrer eigenen Gesundheit bei, sondern auch zum Schutz unserer wertvollen natürlichen Ressourcen.

Um zu verstehen, warum Eiweiß für den Muskelaufbau so wichtig ist, müssen wir uns etwas genauer anschauen, was sich bei einer sportlichen Belastung in Deiner Muskulatur abspielt. Wenn Du ausreichend intensiv trainierst, kommt es zu einer Hemmung der sogenannten Proteinsynthese. Der Körper baut nicht nur weniger Eiweiß in Aminosäuren um, er baut auch Eiweiß ab. Dadurch entstehen ungefährliche Risse in den Muskelproteinen. Außerdem schüttet der Körper vermehrt das Stresshormon Kortison aus. Das Gehirn nimmt den Mangel wahr und versucht, ihn auszugleichen. Bei all diesen Vorgängen muss der Organismus auf den Eiweißstoffwechsel zugreifen. So entsteht ein Mangel. Nach dem Training sind es dann die Eiweiße, die alles wieder ins Gleichgewicht bringen. Sie sorgen auch dann auch für den gewünschten Muskelaufbau.

Protein am Abend kann dazu beitragen, nächtlichen Heißhunger zu reduzieren und Dich so beim Abnehmen unterstützen. Der Schlaf wird durch einen Proteinshake per se nicht verbessert. Hierfür ist die Kombination aus Tryptophan und Kohlenhydraten nötig.

Casein (oder "Kasein") ist Protein aus der Milch und braucht länger, um vom Körper aufgenommen zu werden – und versorgt so den Organismus langanhaltend über Stunden mit dem wertvollen Nährstoff. Nicht umsonst nennt man Casein auch das "Nacht-Protein".

DGE empfiehlt neue Referenzwerte für Proteine:

Protein ist elementarer Baustein aller lebenden Organismen. Der menschliche Körper besteht abhängig vom Alter durchschnittlich zu 7 bis 13 kg aus Proteinen. Sie übernehmen vielfältige Funktionen u. a. Baustoffe für Zellen und Gewebe, Enzyme, Hormone, Antikörper, Gerinnungsfaktoren und Transportsubstanzen für Nährstoffe. Nahrungsproteine können zudem Energie bereitstellen: 1 g Protein liefert 4 kcal.

Körperzellen werden ständig erneuert. Sie sind deshalb auf eine regelmäßige Proteinzufuhr angewiesen. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Qualität des Proteins an. Für die Proteinsynthese benötigt der menschliche Organismus 20 Aminosäuren. Sie werden in entbehrliche und unentbehrliche Aminosäuren eingeteilt.

„Neu ist, dass der durchschnittliche Bedarf an unentbehrlichen Aminosäuren angegeben wird. Ein physiologischer Bedarf besteht streng genommen nur für Stickstoff und die neun unentbehrlichen Aminosäuren. Da der Körper sie nicht selbst bilden kann, müssen sie regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden“ sagt Prof. Dr. Peter Stehle.

Die empfohlene Zufuhr für Protein beträgt für Erwachsene ab 19 Jahren bis unter 65 Jahre 0,8 g Protein/kg Körpergewicht pro Tag. Für Erwachsene ab 65 Jahren gibt die DGE erstmals einen Schätzwert für eine angemessene Zufuhr von 1,0 g/kg Körpergewicht pro Tag an.

(Auszug: Quelle - DGE - Pressemitteilung)

Es spielen bei der Frage, wie viel kann ich wie schnell abnehmen, auch andere Faktoren eine wichtige Rolle:

Als Erstes sind zielgerichtete Bewegung, wie Walking, Radfahren oder Schwimmen prima - beim extensiven Ausdauertraining! Der Körper verbrennt viel Fett. Doch damit die Pfunde purzeln, gilt es noch einiges zu beachten. Muskelarbeit verbraucht Energie, die wir mit der Nahrung aufnehmen - überschüssige Energie bunkert der Körper in seinen Fettdepots. Hier trifft unser Protein Shake als Killer auf die Fettdepots.

Beispiel: Du nimmst bei deiner Eiweiß-Diät beispielsweise täglich 500 kcal weniger zu dir, als du verbrauchst. Daraus resultiert, dass du nach einer Woche eine Energiemenge von 3500 kcal aus körpereigenen Speichern bezogen hast. Das kommt ungefähr einer Menge von 500 g Körperfett gleich.